更年期有6个明显症状！做5件事会变开心，40岁以上的赶紧看看

　　更年期，一个不太友好的词，常与衰老、脾气差、敏感暴躁联系在一起。

　　大多数人的更年期，在45岁到55岁之间出现。

　　人到更年期，伴随着肉眼可见面容衰老而来的，还有月经紊乱、失眠潮热、关节酸痛、烦躁易怒……

　　进入更年期的征兆有哪些?如何平稳度过更年期?这篇文章会给你最全面的解答。

更年期征兆

　　不论男女，都有更年期，相比男性，女性的更年期来的更“猛烈”更“明目张胆”一些。

　　女性开始进入更年期之后，卵巢功能开始衰退，雌激素分泌减少，性激素水平出现明显波动。

　　千万别怪更年期的女人们脾气差，因为她们的内分泌系统正经历着“动荡”，她们也很难受。

　　以下是更年期的6个显著症状：

　　1、容易发怒心情差

　　更年期女性的明显特征就是脾气爆爱生气，一点小事就会“炸毛”。

　　最关键的是，这些暴躁情绪难以控制，发火完又会很后悔。

　　除了烦躁易怒，长期失眠、焦虑不安、容易疲惫、抑郁敏感也是常见症状。

　　2、潮热爱出汗

　　雌激素水平的变化会导致潮热、爱出汗，通常表现为脸上或全身皮肤潮红或大汗，一个月几次或一天多次都有可能经常持续好几秒、好几分钟甚至更久。

　　这种潮热对健康没不良影响，就是突然脸红可能会尴尬。

　　3、月经不规律

　　更年期最常见的表现就是月经紊乱，月经周期总是忽长忽短，月经量总是时多时少。

　　这是正常现象，不用太慌。

　　4、毫无性趣

　　性生活是夫妻生活中必不可少的重要组成部分，但是更年期的女性大多会缺乏性致。

　　一是因为随着雌激素水平降低，阴道变干且缺乏弹性，过性生活有苦说不出;

　　二是因为更年期常伴随着容颜衰老，对青春逝去的感伤和自卑让人对那啥没想法;

　　三是因为更年期的女性大多生育过，盆底肌大多松弛，子宫脱垂、阴道壁膨出、尿失禁搞得自己都不忍直视，更别说过性生活了。

　　5、骨质疏松

　　雌激素不仅会导致内分泌失调，还会导致钙质流失严重，骨质疏松和关节酸痛随之而来。

　　更年期的女性，容易这里疼那里疼，膏药简直是每天必需品。

　　6、心血管出现问题

　　更年期的年纪，身体各项机能也开始衰退，如果年轻的时候没有好好保养，高血压、高血糖、高血脂、高尿酸就都“压不住了”。

　　特别是血压，稍一动气就头晕脑胀血压高，还会经常胸闷、憋气、心悸，心里总不踏实。

平稳度过更年期

　　当一个40岁以上的女人出现以上6个症状时，可能是更年期，极其需要关怀和理解。

　　更年期的到来，是必然的无法避免的，**能做的，就是平静接受并学会缓解不适。

　　要平稳度过更年期，除了学会自己解压调节，也需要亲友们的关怀，以下几个针对性方法能让处于更年期的女性更开心一些心情更好一些：

　　1、烦躁这样应对

　　要控制烦躁，首先要自己接受自己的状态不念过去不畏将来。

　　平时还可以做一做这些事比如说：

　　饮食健康清淡为主;

　　睡眠充足作息规律;

　　多出门逛逛走走玩玩;

　　换个新发型;

　　培养个新兴趣;

　　每周运动3次以上。

　　2、胸闷憋气这样应对

　　要缓解更年期的胸闷憋气症状，除了适当锻炼睡眠充足放宽心，还得定期体检，尤其要重视控制自己的血压、血糖、血脂。

　　3、关节酸痛这样应对

　　坚持补充钙和矿物质对缓解更年期因为钙离子流失导致的骨质疏松会有帮助，适当晒晒太阳、适当锻炼并均衡饮食，效果会更好。

　　运动是别太剧烈，避免磕碰摔着自己。

　　4、性趣降低这样应对

　　首先要保持外阴清洁并勤换透气的内裤，其次要学会和伴侣沟通自己的感觉，阴道保湿剂和润滑剂也可以用上，没什么好害羞的。

　　如果实在难受，可以考虑在医生的指导下进行激素替代治疗。

　　5、月经紊乱这样应对

　　更年期月经紊乱很正常，只要月经前后做好卫生护理，每年进行一次全面的妇科检查，就没有什么大问题。

　　出现以下情况时，需要赶紧去做检查：

　　在非月经期的时候，阴道突然有血迹;

　　阴道分泌物的颜色和味道出现明显异常;

　　啪啪啪前后阴道出血或者很疼(非月经期);

　　月经出血量突然变多且月经天数延长(可能是子宫肌瘤);

　　绝经后还出现阴道流血，这种情况很严重。

　　无论是正处于更年期还是即将步入更年期，以上文章中的常识都需要知道并牢记，平稳度过更年期的5个方法，真的有作用。 

　　更年期的女人，看似强势火爆，其实很脆弱，家人的理解、包容、关怀和爱，是“灭火神器”。

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